在静坐中，身体产生了何种变化？究竟是什么使练习静坐的人增进了生命力、效率、宁静、创造力及意志的集中？是什么减少了他们的精神压力？

为了要解答这些重要的问题，科学家们正从事多项实验以研究静坐时所产生的生理变化。他们研究的结果，，虽然有限，但是却很有趣，且足以使那些仍认为静坐是「浪费时间」的人有深刻的印象。

☆ 呼吸与新陈代谢

在平常的休闲时间，正常的呼吸率是每分钟十六次。在静坐时，呼吸率为四至六次。人体心陈代谢在静坐时甚至比基础新陈代谢率（正常休闲或睡觉时）更低。氧气消耗量减低20%（比睡眠时所需要少）。静坐是一种极深沉的休息状态，甚至比睡觉更为有效，在静坐中所有身体的活动均减速。身体不再需要大量氧气，因此呼吸可以减速。此外，肺以较高的效率工作，因此大量的精力都保存下来。

☆ 血液的循环

心跳减速至几乎为原心跳率之一半（由每分钟七十次减为三八次），血压降低20%。很自然的，这是治疗高血压及心脏负荷过重的人的极有效方法。

☆ 肌肉及皮肤

测量肌肉紧张的自然皮肤反应电流减低，皮肤阻力加倍，保护身体晃受细菌及微生物损害而保持身体的健康。

甚至从这些有限的实验中，已清楚的指出静坐的较有效过程。他显示出静坐比睡眠更能使身体休息。通常用以使心脏跳动、扩张肺部、拉进肌肉所需的大量精力现在都不需要了，而可提供给大脑，使人的心智在探究较高领域时运用。

☆ EEG：脑波的研究

一九二四年一个澳洲精神病医师将电极放在人头部而发现可侦察到脑中的电流。之后又有人发现出一个复杂的方法，称为脑波测量（EEC），这种方法可测出大脑的波动，或脑波。这个研究成为现代生理学上级重要的研究范围之一：由于科学家们无法以言辞或解析方式来描述在不同的精神状态中大脑的作用情形，他们现在尝试将不同的意识状态加以组织及分析而冠以不同的「脑波」名称。

科学家们较感兴趣的意识状态为（ASC）即「变更后之意识状态」。为了以新的心理--生理技术来探究这些状态，他们试验了很多实行静坐的人，尤其在日本的禅宗和尚及印度的瑜伽行者。

☆ 阿法（ALPHA）状态：平静而警觉

在正常的意识状态中所产生的脑波为「贝塔波」，其周率大于每秒十三周。在静坐时的具塔波状态减慢至松弛的阿法波状态，即每秒周率大约八周。这些阿法波成为较主要的波而在静坐中持续一段很长的时间。通常其振幅由千分之四十至五十伏特增加到千分之六十至七十伏特。此阿法波状态的特征是「平静而警觉」，「放松的警觉状态」—一种警觉而向内心集中的状态。在此状态中，脑皮肤即不兴奋也不紧张，而心智非常集中而高升。在非常深入的静坐期间，西塔波则出现。这些波为更缓慢、伏特更高的波，（每秒六至七周，千分之七十至一百伏特）在甚至更深入状态的静坐中，代塔波，则比西塔波更为缓慢的波出现。

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